En Navidad, ¡Evita los Excesos!

Estas navidades tendremos nuevamente la oportunidad de caer en la tendencia habitual para estas fechas: ¡Comer más de lo normal y beber en exceso!

Sin embargo, podemos seguir algunos tips que nos permitirán mantener el peso; en otras palabras, que no engordemos los 4 o 5 kilos que usualmente ganamos por culpa del comportamiento festivo, donde las comidas copiosas, la ingesta de alcohol y el no realizar deporte hacen que nuestro organismo adquiera peso rápidamente.

¡Sigue estos TIPS para evitar los excesos en Navidad!

  • Procura que tu desayuno sea “ligero”.
  • Consume un caldo depurativo por la noche.
  • Ingiere bloqueadores de hidratos y grasas.
  • Procura tomar enzimas digestivas para ayudar al proceso digestivo.
  • Antes de la comida o de la cena navideña cómete una pieza de fruta o un yogurt desnatado.
  • Reemplaza parte o la totalidad de las bebidas alcohólicas por zumos de fruta sin azúcares añadidos o cócteles sin alcohol.
  • Intenta comer los postres más saludables. ¡La fruta de temporada es una buena alternativa!
  • Para comer o cenar, decántate por preparados de pescado de verduras al vapor o al horno.

En tus menús, ¡asegúrate de incluir estos alimentos! Te ayudarán a saciarte y evitar excesos:

  • Alimentos depurativos: arroz, remolacha, brócoli, hinojo, rábano, limón.
  • Proteínas de origen vegetal: tofu, legumbres, guisantes, garbanzos…
  • Alimentos con fibra, en este caso, van muy bien los cereales integrales y los postres con avena.

Deseando que tengáis unas magníficas fiestas 2017, he decidido cerrar este post dándoos una propuesta para una cena perfectamente equilibrada y que os vale para cualquiera de los días festivos:

Primero:

Ensalada de escarola, salmón y aguacate.

Segundo:

Rodaballo al horno.

Postre:

Pudin de manzana y zanahoria.

 

A vuestra salud,

ANA DOMINGUEZ.