Hoy en día observo que se ha incrementado la diabetes en nuestra población. Sobre todo la tipo 2. Lo importante en esta enfermedad crónica es llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio. En la actualidad alrededor de cinco millones de españoles padecen esta enfermedad, afectando sobre todo a personas a partir de 40 años y con obesidad.

Lo ideal seguir una alimentación equilibrada, que aporte hidratos de absorción lenta (legumbres, cereales integrales, frutas ,verduras  y frutos secos.

Las proteínas que sean de alto valor biológico y las grasas poliinsaturadas. Hay que estar muy atento al contenido glucémico de los alimentos. Entre este grupo está el arroz blanco, las patatas ,el pan.

Remedios naturales:

  1. Jengibre: mejora la sensibilidad a la insulina y controla el azúcar en sangre.
  2. Canela: propiedades antioxidantes muy beneficiosas para los diabéticos.
  3. Aloe vera: su alto contenido en minerales ayuda a disminuir los lípidos en sangre.
  4. Arándanos: contiene antocianinas, un potente antioxidante que ayuda a reducir el nivel de glucosa en sangre.
  5. Brócoli: excelente fuente de cromo que ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre.

Mandamientos imprescindibles:

  1. No saltarse las comidas
  2. Evitar el senderismo.
  3. Cuidado con lo light.
  4. No coger productos con azúcares añadidos.
  5. No ingerir ni tabaco ni alcohol.

Ingerir: papaya, pera, Arándanos,Naranja, Manzana, Cerezas, Fresas.