Para adelgazar de forma sana y duradera, hay que perder más o menos medio kilo a la semana, lo que supone unas 300 calorías por día, quieres saber como conseguirlo de manera muy fácil.

Sube y baja escaleras

Esto hace que vayas quemando calorías a buen ritmo. ¿El resultado? Casi si darte cuenta estarás perdiendo peso y fortaleciendo las piernas y los glúteos.

Juega como si fueses una niña

Existen un montón de vídeo juegos ( por ejemplo Wii Fit) con controles sensibles al movimiento, para que puedas levantarte y quemar calorías mientras juegas y te diviertes al mismo tiempo.

Deportes divertidos

PADEL: En tan sólo media hora estarás quemando 350 kcal y te divertirás un montón.

GOLF: Para quemar esas 300 Kcal tendrás que jugar 1 hora pero estar al aire libre y en contacto con la naturaleza te sentará genial a tu bienestar emocional.

PALAS DE PLAYA: Para los que tienen la playa cerca y aprovechando los días de buen tiempo, necesitarás 1 hora y 15 minutos para quemar esas 300 Kcal.

TENIS: Es un juego más lento que el padel, pero si te gusta en 1 hora quemarás esas 300 Kcal.

Loa deportes en equipo son más motivadores y hacen que te esfuerces más sin apenas darte cuenta.

Feliz fin de semana!!