Hoy me apetece hablaros de mi otra gran pasión, correr, hace años que practico deporte, muchos los he practicado en gimnasios pero siempre que he tenido ocasión he salido a correr, no hay nada mejor para liberar la mente y sentirte realmente bien que salir a correr, da igual 30 minutos una hora, no importa, os aseguro que es la mejor cura para el estrés y para l@s que le damos tantas vuelta al coco.

 

Algun@s pensareis, pero si yo no he corrido en mi vida , os aseguro que todo es empezar, evidentemente no vais a correr ni 30 minutos ni  15 los primeros días, pero poco a poco lo conseguiréis, ademas cuando empecéis a notar los beneficios ya no habrá quien os pare.

 

Para empezar hay varias cosas a tener en cuenta, edad, peso , estado de salud, la edad en principio no importa pero esta claro que no se puede exigir lo mismo una persona de 30 años que una de 50 años, el peso otro factor importante , sobre todo por nuestras articulaciones, y el estado de salud en particular, cuidado personas con problemas respiratorios, corazón …etc.

 

Bien teniendo todos estos puntos en cuenta, vamos a empezar ¿no?.

 

Mis consejos, empezar la primera semana un día si y otro no , alternando caminar y trotar(correr a un ritmo que podamos hablar tranquilamente), y asi poco a poco iremos dejando de andar y haremos todo el trayecto corriendo, personas que nunca hayan realizado deporte les costara un poco mas de tiempo , pero el cuerpo no hay que forzarlo sino nos quemamos y no disfrutamos del deporte y acabamos dejándolo y eso no es lo que queremos.

Sin darnos cuenta , pero eso si con esfuerzo y constancia por nuestra parte, iremos poniéndonos cada vez mas en forma perderemos peso , estaremos de mejor humor , descansaremos mejor, y como os digo acabaremos enganchados al runnig.

 

Si decidimos empezar, no podemos descuidar nuestra alimentación , comeremos 5 veces al día, tenemos que hidratarnos muy bien , super importante beber unos 2 litros al día, aunque parezca mucha agua , el día que ya consigáis correr una hora os daréis cuenta que ya bebéis esos dos litros de agua al día, las bebidas isotónicas también son muy importantes ya que reponen la perdida de minerales que hemos tenido durante el ejercicio.

 

Para l@s que como yo ya pasamos de los 40, no esta de mas tomar colágeno, lo venden en farmacia en polvo, y nos va super bien para las rodillas, para evitar esos pinchazos molestos.

 

Algo que no se me puede olvidar son las zapatillas para salir a correr, unas zapatillas que no sean adecuadas o que estén gastadas nos pueden traer lesiones y problemas. La ropa también es importante que sea adecuada para correr.

 

 

Y ya lo ultimo para acabar este post, cada vez que realizamos deporte segregamos endorfinas , es la hormona de la felicidad y hace que nos sintamos bien, os aseguro que cuando lo experimentéis no podréis dejar de hacerlo.

 

Recordar , la belleza exterior empieza en el interior.